Mindbooster Package
Szeretnéd a reggelt belső nyugalommal kezdeni? Jó lenne, ha ez a nyugalom nem foszlana semmivé a dugóban, vagy a munkahelyre belépve? Jó lenne egy zsebből előhúzható eszköz, hogy napközben is minél hamarabb közbeléphess, ha jön a stressz reakció? És mi lenne, ha a nap végén valóban le tudnád zárni a munkát – fejben is? Sokszor nem kell hozzá segítő sem. Csak végy egy mély levegőt orron át…és fújd ki hosszan szájon keresztül.
Rövid, 5-10-15 perces online relaxációs és légzőgyakorlatok segítenek munkavállalóidnak stresszmentesen ráhangolódni a hét kihívásaira, napzárásaként pedig valóban letenni a munkát.
Morning Reboot, Energizing Start– energetizáló reggeli ráhangolódás vezetett relaxációval
StresszSTOP – Ebédszünetben légzőgyakorlatok a feszültség oldására.
Day OFF – Napzáró elengedés légzőgyakorlattal, hogy valóban sikerüljön letenni a munkát fejben, lélekben.
Mindössze néhány perc – mégis képes áthangolni a napot. A jelenlét nem bonyolult. Csak gyakorolni kell. A légzés mindig kéznél van. És mindig visszavezet a jelenhez.
Lépj velem kapcsolatba a Kapcsolatfelvétel gombra kattintva, hogy szervezted, csapatod igényére szabjuk ezt a támogató folyamatot.
Túlélésből életerő: Coping toolbox a belső egyensúlyért
Csoportos, interaktív workshop (~2–3 óra)
Ez a program nem csupán egy stressztréning. Ez egy gyakorlatorientált, belső erőforrásokat aktiváló műhely, ahol a résztvevők konkrét, működő eszközöket kapnak mentális egyensúlyuk megőrzéséhez. Minden résztvevő a saját cooping -„kincsesládájával” távozik.
Mit nyújt ez a workshop?
- Tudományosan megalapozott, mégis közérthető alapozás a stresszkezelésben. Mentális reziliencia és wellbeing.
- Élmény alapú tanulás: rövid önismereti gyakorlatok – a stresszreakciók és megküzdési minták tudatosítására.
- Mindfulness-alapú beavatkozások
- Coping technikák megbeszélése és személyes alkalmazása
- Saját Cooping Toolbox összeállítása – amit bármikor elővehetnek egy nehezebb napon.
A workshop során végig egy vezetett munkafüzet segíti az önreflexiót, a gyakorlati alkalmazást és a későbbi visszacsatolást. A cél: egy saját, kézzelfogható eszköztár, ami valóban támogat a kihívások idején – legyen szó munkahelyi nyomásról, belső feszültségről vagy vezetői felelősségről.
Lépj velem kapcsolatba a Kapcsolatfelvétel gombra kattintva, hogy szervezted, csapatod igényére szabjuk ezt a támogató folyamatot.
Megoldások, együtt, hatékonyan!
Esetmegbeszélés módszertanával vezetőid mentális egészségéért
Személyes részvétellel, max 8 fő egy hierarchia szinten lévő vezető. Időtartama esettől függő.
Az esetmegbeszélés nem csak egy átbeszélés, nem pusztán javaslatok és megoldások brainstormingja. Végig érzelmileg is benne vagyunk a folyamatban és felelősek vagyunk egymásért. Ezért támogató, partneri vezetést működtető vállalati kultúrában ajánlott.
A módszer segíthet a vezetőknek abban, hogy jobban megértsék a konfliktusokat és hatékonyabban kezeljék őket. Emellett javítja a döntéshozatali készségeket azáltal, hogy alaposabb elemzésre és alternatívák mérlegelésére ösztönöz. Segíti a kudarcból való tanulást, fejlődik a szakmai önkép, ítélezésmentes kommunikáció.
Strukturált és támogató keretek között új perspektívákat nyerhettek, javíthatjátok a döntéshozatalt és a konfliktuskezelést.
Bízd rám, hogy a szervezetedet még hatékonyabbá és összetartóbbá tegyem! Lépj velem kapcsolatba a Kapcsolatfelvétel gombra kattintva, hogy szervezted, csapatod igényére szabjuk ezt a támogató folyamatot.
Energiamenedzsment – a hatékonyság kulcsa
Inspiratív előadás ’45p
Te is mindent megtervezel – mégis péntekre már alig van energiád? Nap mint nap stratégiai döntéseket hozol. A sikert gyakran a kemény munkával azonosítod. Talán mást nem is tehetsz, hiszen ezt várják el Tőled. De mi van akkor, ha nem a mennyiség, hanem az időzítés és az energiagazdálkodás a döntő tényező? A legnagyobb teljesítményű vezetők nemcsak célokat tűznek ki, hanem a regenerálódási időkeretekben is gondolkodnak. Tudományos kutatások szerint a pihenés nem csökkenti, hanem fokozza az eredményességet. És nem kell vele várni a nyugdíjas éveinkig.
Ez az inspiratív, 45 perces előadás segít új nézőpontból látni a vezetői hatékonyságot:
- Megmutatja, hogyan lehet a szünet a legnagyobb erőforrásod.
- Tudományos alapokra és gyakorlati példákra építve ad eszközöket az energiamenedzsmented újratervezéséhez.
- Beépíthető gyakorlatok, mikro-szokások, és valóban használható tippek várnak – azonnal alkalmazható formában.
Amit a résztvevő kap:
- szemléletváltást a „folyamatos működés” kultúrájában
- konkrét technikákat a napközbeni újratöltődéshez,
Ez nem egy klasszikus üzleti előadás. Ez egy visszakapcsolódás önmagadhoz – vezetőként. Emberként.
Lépj velem kapcsolatba a Kapcsolatfelvétel gombra kattintva, hogy szervezted, csapatod igényére szabjuk ezt a támogató folyamatot.