Egyéni támogató folyamat
Visszatalálni önmagadhoz – stresszből jelenlétbe
Tartós stressz, kimerültség vagy kiégés jelei esetén segítek visszatalálni a belső egyensúlyodhoz – mindfulness alapú strukturált egyéni folyamatban.
Szeretettel várlak, ha kimerültnek, túlterheltnek érzed magad, és nehéz megállni a folyamatos belső pörgésben. Ha sok a feszültség benned,és úgy érzed, elvesztetted a kapcsolatot önmagaddal. Ha keresed az irányt, de most még nem látod tisztán, merre tovább vagy egyszerűen csak szeretnél visszatalálni egy nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb működéshez.
🌿 Abban tudlak támogatni, hogy:
– jobban megértsd, mi történik benned stressz és túlterheltség alatt
– megtanulj megállni, és kilépni az automatikus működésből
– újra kapcsolódj önmagadhoz és a tested jelzéseihez
– tisztábban lásd, mi fontos számodra igazán
– megtaláld a saját, számodra értelmes és élhető irányt
– visszatalálj egy kiegyensúlyozottabb, nyugodtabb belső működéshez
Segítek kilépni a folyamatos pörgésből,
és visszatalálni önmagadhoz – hogy lásd, merre tovább
Lokációm: személyesen Szombathelyen, online formában bárhonnét kapcsolódhatsz.
8 hetes (MBSR) mindfulness képzés
Az MBSR (Mindfulness alapú stresszcsökkentő tréning) egy tudományosan megalapozott, világszerte alkalmazott program. Számos kutatás igazolja hatékonyságát a stressz csökkentésében és az érzelmi egyensúly támogatásában.
Kevesebb belső zaj. Több jelenlét.
Nem azt ígérem, hogy eltűnik az életedből a stressz. Azt tanuljuk meg, hogyan tudsz másképp jelen lenni benne.
Olyan eszközöket tanulunk a képzés során, amelyek segítenek abban, hogy a kiélezett helyzetekben ne az érzelmek irányítsanak, és ne automatikusan, ösztönből reagálj. A képzés a tudatos jelenlét alapjaira építve ad gyakorlatokat a mindennapi stressz kezeléséhez, a belső egyensúly megtalálásához és ahhoz, hogy egy-egy nehéz helyzetben legyen egy kis tér az inger és a válasz között.
Olyan eszköz, amelyhez nem csak akkor tudsz nyúlni, amikor nyugodt vagy, hanem fokozatosan beépítheted a hétköznapi, feszültebb pillanataidba is.
Neked szólhat, ha:
gyakran érzel szorongást, feszültséget vagy belső nyugtalanságot múltbeli vagy még meg sem történt helyzetek miatt ✴︎ nehezen áll le a gondolkodásod, sokat rágódsz ✴︎ könnyen magukkal sodornak az érzéseid ✴︎ állandó fáradtságot vagy érzelmi kimerültséget érzel ✴︎ sokszor úgy érzed, folyamatosan működsz és teljesítesz, miközben egyre távolabb kerülsz önmagadtól és a pihenéstől ✴︎ vagy egyszerűen szeretnél megtanulni tudatosabban és nagyobb belső nyugalommal jelen lenni a saját életedben.
Hogyan dolgozunk?
☘️8 héten keresztül, heti egy alkalommal 2 órás online találkozók
☘️közérthető elméleti és edukációs részek a stressz működéséről, automatikus reakcióinkról és a mindfulness pszichológiai alapjairól
☘️vezetett mindfulness meditációk és hétköznapokban alkalmazható gyakorlatok
☘️otthoni gyakorlás a két találkozó között
több mint 50 oldalas munkafüzettel és meditációs hanganyaggal közös reflexió és tapasztalatmegosztás
Indulás: őszi és tavaszi időpontokkal
8 héten át minden csütörtökön Helyszín: online, Google Meet
Részvételi díj: 68 000 Ft / fő (8 500 Ft/ 2 órás alkalom)
A teljes összeg részletben való fizetésére is van lehetőség, ennek részleteiről egyeztessünk üzenetben, vagy e-mailben.
A tréning témái 8 hét során:
1. Mindfulness alapjai. Robotpilóta vs éber tudatos üzemmód
2. A jelenlét ereje, a jelenlét öröme. Kellemes élmények.
3. Kíváncsi és nyitott odafordulás minden tapasztalat felé. Kellemetlen élmények.
4. Stressz és stresszreakciók felismerése -automatikus reakcióink
5. Automatikus reakció helyett tudatos válasz – a választás lehetősége
6. Tudatosság a kommunikációban – békét köthetünk önmagunkkal és másokkal.
7. Együttérzés önmagunkkal és másokkal. Tudatos életmódbeli döntések.
8. Tudatos élet: Hogyan tudnék napról napra a legjobban gondoskodni önmagamról?
50+ oldalas saját munkafüzet és meditációs hanganyagok, amelyek végigkísérnek a két találkozó között is
Az MBSR program nem pszichoterápia és nem egészségügyi kezelés. Nem helyettesíti az orvosi vagy pszichológiai ellátást. Ugyanakkor a mindfulness gyakorlása sok esetben támogathatja a stresszel való megküzdést, és pozitív testi-lelki folyamatokat indíthat el.
Ha megszólított, tarts velem egy lépésről lépésre, egy nyugodtabb, jelenlévőbb működés felé.
Lehet, hogy innen indul valami. Nem hangosan. Csak halkan, belül.
Szeretettel várlak! 🌿